Как быстро сбросить лишний вес и превратится в качка с гигантской дубинкой между ног а не с убогими ветками сельдерея вместо рук.

Да все потому что я качек и хожу в спортзал, занимаюсь мужским спортом, тягаю железо, сушусь.

Щас я вам всем напишу как я занимаюсь. может быть кто то из вас, жиробасов свиноматных, намотает на ус и применит мой опыт.

Все началось с того когда я съездил в США по Воркэнд Тревел и наел себе 30 кг сала за 4 месяца работая в Бургер Кинге и Сбарро. И с этим баластом я как то умудрился долбить телок все лето во все проходы. Дошло до того что мне пришлось руками отодвигать свою складку на пузе чтобы кабыла смогла сесть сверху…..телка ржала от этого…..Да кабыли были сверху почти всегда потому что я уставал быть сверху.

Приехал в Рашку и ужаснулся от вида себя в зеркале….факинг корова смотрела на меня из зеркала…. И мычала. Член я свой н видел  и он был мал потому что слой сала на лобке был толст.

С тех пор я всегда занимаюсь хоть каким то спортом и сижу на разных диетах.

В итоге скинул за год 50 кг…стал весить 75. Было как вы наверное можете посчитать 125 где то.

Стал секси, член больше стал, ебать телок стало удобнее…пресс появился. Как то долбил телку часа 3 под каким то препаратом. Кончила 12 раз говорит. Я Сперва ее своей сарделькой ипал а потом фалоиммитатором доебывал. Она бля извивалась как змея. Говорит что не думала что столько кончить может за такой короткий отрезок времени.

 

Короче. Щас у меня сушка и я Вам расскажу как надо сушится.

Сушится- значит убирать все ваше сало шняжное и сохранять мышцы если они есть. А если вы не собака или бедный то мышцы у вас есть!

Сжигание сала происходит тем быстрее чем больше у Вас мышц, поэтому сперва у атлетов идет массонаборный период а затем они сушатся. Атлеты не лохи а ты лох, запомни это!

 

Для сушки вам понадобится:

BCAA

Глюкоза в таблетках или аскорбинка

Вода…много воды…

Витаминный комплекс, желательно витамины из спортмага с большой концентрацией всего. Но если нет денег то и Биомакс из аптеки сойдет…лучше так чем никак.

Я для своего организма выбрал тип сушки когда голодаешь 2-е суток и потом несколько часов ешь запихивая продукты с низким гликемическим индексом и опять на 2 суток голода. Мне так проще. Ниже риск сорваться и не так мучительно чем если голодать по 7 дней к примеру или даже 15.

Мой рекорд голодовки 7 дней. Я сбросил 12 кг за эти дни, получив некий рельеф. Да это жесть-жесткая но оно того стоило.

 

Мне не подходит диета когда питаются 7-10 раз в день. Я не сбрасываю даже если уровень калорийности в районе 500 Ккал всей еды. К примеру я делал кастрюлю салата из:

— 1 кг квашенной капусты;

— 1 морковка на терке;

— Творожная Активия (1-2 баночки)

— рам 300 куриной грудки мелко резал

Общая каллорийность выходила 600 Ккал

 

Это все загружал в большой пластиковый контейнер и ел на работе каждый час. Выходило в сутки 10 приемов пищи. Итог- что то есть но вообщем нихуя.

 

Голода не чувствуешь и риск срыва очень минимален.

 

Уровень гормонов и общий гормональный фон у всех людей разный. Кому то в силу возраста труднее сжигать сало изза низкого уровня гормона роста.

 

Мне подходит как я уже написал выше вариант с голодовкой.

 

Воды надо пить много. Так же когда становится херово или мозг не работает или туплю то пью глюкозу в таблетках и кофе без сахара. Юзаю сахарозаменитель.

 

BCAA пью раза 4 в сутки по 5 грамм, итого 20 грамм БЦА за сутки.

Дни отдыха: Утром- В обед-Вечером и На ночь

Дни тренировок: Утром-До трени-После трени-На ночь

 

Воды пью много, Ну как много? Для меня это уже норма. 2-3 литра в сутки.

 

Теперь по треням. В те дни когда я голодаю я треню. То есть 2 дня подряд. Делаю круговые тренировки фул бади. Сочетаю супер сети и дропсеты.

 

Круговые тренировки это когда делаем на все группы мышц по кругу….скажем:

Икры-бицепс бедра-квадрицепс-ягодичная мышцы- тяга блока к поясу-бабочка-молот на спину-жим гантелей на наклонной скамье-трицепс в верхнем блоке- молот стоя на бицепс (плечевую мышцу)-французский жим-подъем штанги с прямым грифом стоя-подъем гантели изза головы стоя на трицепс- концентрированный подъем на бицепс- махи на среднюю дельту.

 

И это все без отдыха в среднем темпе…ходим от одного тренажера к другому.

Так я делаю первые 2 разминочных подходы….занимает эта разминка все минут 10-12 с 1-2 минутой отдыха между кругами. В итоге после 10 минут в зале я мокрее чем валухи которые там уже час пробыли многие.

Далее идет 1-2 так сказать еще более жестких подхода- делаем все тоже самое только еще и дропсетами дропсетами.

 

Дропсет это когда мы без остановки делаем упражнение сокращая вес.

Скажем делает подъем на бицепс 40 кг штангу. Сделали 40 кг 6 раз, сняли блины и сделали 25 кг 6 раз, потом еще сняли блинв и делаем 10 кг штангу или пустой гриф ще 6 раз или сколько сможете))).

И так на каждое упражнение. Без остановки.

В итоге с вас начинает течь пот как с блядской суки Ларисы которую долбило 7 негров и 1 Кабардинец……….в жопу……хуем.

 

Все бля! После трени тебя раздувает очень сильно, идешь по улице и телочки пиздой сигналят. А ты такой внимания на них не обращаешь типа я охуенен…и проходишь мимо гордясь собой, затем приходишь домой и дрочишь, нежно лаская сосок и стимулируя анус мизинчиком….вот такая она гордость и тщеславие качка) Обязательно кончайте потом себе на живот…то етсь на прес и растирайте малафью ладошкой…не забудьте слизать чуток кончиты с ладошки, выж не гей…вы просто любите все новое.

Не забываем ебануть БЦА после трени.

 

Список продуктов которые можно в себя запихивать в те несколько часов после 2-х дней голода:

-курица

-огурцы свежие и маринованные

-помидоры

— капуста свежая и квашеная

— клубника из фруктов чтобы кайфануть

— кола или пепси лайт…там нет каллорий

— вода+мята+лимон+сахарозаменитель

— кофе + сахорозаменитель

— овощи гриль или на пару-баклажаны,кабачки,перец,лук.

 

Готовить? Я не парюсь и иду в перекресток и покупаю все че надо.

 

Хуй стоять будет еще как! Прыщи по спине не пойдут! Не умрете! Почки не сядут!

 

Почти все вебмастера это гребаные куски сала воняющие гнилью или тростинки которыми буйволы ковыряются в жопе. Я же скажу «Хватит это терпеть!»

Сделайте тело своей мечты! Нравьтесь себе в зеркале. Я уверен , что вы все уроды с отклонениями….жрете сардельки и смалец с картошкой…и умрете через года 3…Но вы в силах изменить это….

А пока что только я тут качек и секси.

Все поехал на своем Гелике кушать мясо Амурского тигра с корешами, а вы истекайте желчью от зависти. Ведь вы никто а я кто-то.

 

Новые микро рекорды..+2 гр к весу яичек

первый превысил рекорд АЖЖ на 3 уника. Мелочь но все равно гуд:

pz03

 

второй красавчик:

dz03

третий офигел…братюнь ты куда? не надо так расти…я не хочу чтобы ты рухнул((… (было 154):

tz03

кстати, у меня же было 4 сайта однотипных….самый первый я продал….за сколько? не скажу.  Вложу это бабло в раскрутку недвижки.

 

В первый месяц жизни недвижки будет сделано помимо внутреннего сео:

— краудмаркетинг по тематичным форумам (10 тысяч)

— протвит по твитер сетке примерно на 5 тыщ

— реклама в рся и (или) кмс гугла. (тысяч на 10)

— емейл рассылка по почтовым ящикам Москвы и Мо- 9 лямов ящиков. (говорят посетитель дешево выходит…хм посмотрим..проверим..цена вопроса 10 тыщ)

— возможно расклейка в лифтах Москвы. 100 лифтов-10 тыщ рублей. Выберу район где много новостроек и в лифтах этого района дам рекламу

также будем писать если получится по 30 текстов информационных по недвижке…статьи по 8-12к символов.

вероятно такой темп не получится но 10 статей в месяц думаю реально с текущим исполнителем.

в первый месяц 45к. а потом будем смотреть . возможно отсечется емейл рассылка если не даст эффекта ожидаемого в виде трафика и прямых заходов в последствии.

Также вероятно отсечется расклейка. В планах она должна давать витальные запросы что типа важно.

 

И по традиции:

«Смотрите на меня, потом на себя, теперь опять на меня. Перед вами бог… трогайте мои кубики пресса…восхищайтесь моей статью и превосходством. Кайфанули? Теперь можете доебывать свою блевотную телку в ее разкуроченную лохань и допивать Охоту Крепкое с лимоном из трубочки….мерзкий сельский хипстер»

Новые рекорды. И прочее

Еу бичес! Вчерашний день порадовал папочку. Мои три сайта все выросли по органике и голова ангела-самки начала нежно ласкать мой скипетр в моих фантазиях.

первый:

pz

 

за ним идет второй:

dz

 

третий догоняет:

tz

На посл двух траф так резко вырос на удивление..как бы не упал также резко…любят эти трафики падать нах.

Регнулся на днях в ПП по бинарным опционам буржуйским и решил нарисовать баннеры и поставить на ПЕРВЫЙ сайт самый трафистый.. сутки постояло….фигня…мало переходов…18 уников…нуль заработка .

Да сутки мало для такого…ну короче вернул Адсенс и продолжил АБ тест контекстного блока 300-600. До конца недели буду тестить.

В планах у меня запустить еще 4 сайта и остановится собирая нч и полученное бабло тратя на жизнь и на продвижение недвижки.

Это будут сайты:

— по недвижке в Москве

— по юридической тематике в США

— По тематике страхования в США

— и вероятно по общей атотематике в США

Да я в США плотно сижу….мне нравятся местные доходы…фу блин вот я себя ненавижу за то что давно сюда не пришел хотя начинал именно с доров под бурж на курсах Бабулера и Джона22 и мой первый дор под адсенс дал мне 300 баксов кажется за все 3 месяца его жизни…

Понадеялся на рунет-зря. Однако вернулся в него частично в недвижку, но это совсем другая история. Это СДЛ , это вероятно в перспективе офис и наемный персонал, это вероятно агенство недвижимости свое и ваще свэг и полный хасл, танцующие телки-карлики и затюненые Вазы 2101.

Стремлюсь к жизни на полную катушку…..ем вареную морковку.

А Ты все такой же бичара , жри блевотину своей  кошки Маруськи и ласкай сфинктер безногого бомжа

еще 2 ниши нашел. много денег и слава!

сегодня на телдери увидел лот бурж сайта по иншурансу. у типочка клик больше 1 бакса и цтр в районе 5%. и прибыльность 60 баксов на тыщу показов кажется. это круто. сайт глянул- ерунда полная. Начал курить конкуренцию и ваще кто что и как делает и нашел несколько подниш в иншурансе с вроде бы легой конкуренцией и большим числон НЧ трафа. Решил сделать такой. Купил домен звучный из 7 букв в зоне  .com

 

Потом залез в стату гугл адсенса за все время его существования аж с 2011 года… Начал смотреть свои сайты и вспомнил что когда то у меня был под бурж юридический сайтег. там был клик тоже средний выше 1 бакса. Подумал что какой я дыбыл что забросил его и не продолжил развивать…уже пару лет прошло. Короче купил звучный домен из 5 букв и думаю делать такой же тока уже скооперировать со своим опытом в сео и в дизайне и во всем. будет лучше.

особо надежды не возлагаю ибо эти 2 ниши капец какие сложные…..но денежные.

Скоро я буду богатым а вы так и останетесь бедными цыганами….жрите свою фасоль с корнем яблони и запивайте уриной молдавского ежа.

Рекорды! Становлюсь богатым человеком

Вчера был день рекордов по трафу и баблу, мега деньги, тачки бриллианты, трюфеля под спермой дельфина..СВЭГ

Если бы я прошел мимо бабок сидящих на лавке они бы шептались : «Гомосексуалист, наворовал, проколим ему колеса шилом.»

Так вот ловите скрины, мои бедные читатели:

второй сайт:

pz

 

третий сайт:

dz

 

четвертый сайт:

tez

 

Адсенс:

ads

 

Завидуйте, ребята. Мой болт самый мясистый! А вы все бедные и жрете репу с сырой крысой…фу стыдно

автосайт в бурже

мысли ща изложу сюда по автосайту под сша.

написано у меня уже тз и нарисован из в стиле яндекс метрики новой-бело серо желтый..четкий….диз крутой…для такого дизайнера новичка он очень крут…все удивляются как я такое рисую…дизайнер с работы моей особенно.

короче я туда хочу запарсить базу авто в продаже. базу запчастей. базу диллеров.базу автосерсисов и прочей доп информации для обслуживания авто. сделать раздел проката авто.карту хорошую большую с поиском и построением маршрутов. короче сборную солянку.

базы будут в размере 30гб, подключим сфинкс само собой. на винте надо пол терабайта места.

если получится сделать то будет все прекрасно… но вероятно нужен будет мощный сервак под неск соток зелени в мес ценой. если так то не будет сайта или будет он узконишевый. скажем тока запчасти или тока авто или ваще тока например автомобили тойота и запчасти к ней…

я в курсе что узконишевый сайтик проще двигать но я вот хочу сборную солянку и если получится то именно так и сделаю.

 

ниша авто четкая. клики от 40 центов. цтр от 3%. помимо адсенса также есть цпа пп по иншурансу и автокредитам… также много прямых реклов

трафа до пениса… очень сложная ниша. удачи мне и много ночных бабочек.

АБ тест адсенса

вы все в курсах что я красавчик и ваших мамок любил орально? так вот….

решил я наконец то имея трафа под 800 уников на одном своем гавносайтике потестить внешний вид блоков..какой лучше кликать будут. выбрал я самый большой 300-600. поставил чтобы там тока текстовые объявы отображались и запилил 10 разных расцветок.

для аб теста я заюзал сервис адвертон..ищите сами- ссылок тут не будет. мне не платили они. я алчный стеблясос…да!)

ну вот сегодня поставил тока что. уже есть расцветки с хорошим цтр то есть очень высоким.. ну посмотрим через пару недель. пусть ротируется пока

твитер проспам и мысли по недвиге

короче привет ребята. кто меня читает я вас всех люблю.

заказал у чувачка с бурж форума 50к твиттов. на 3 сайта по 16к гдето на рыло. с каждого дал по 30 урлов где то. в течени месяца будет равномерно он проставлять все. типа для индексации и может быть некого траста. посмотрим че будет.

всеж уже в курсе что я решил податься в самую жесткую нишу рунета-недвижку да еще в москве. домен у меня четкий есть.. нашел донора для парсинга нормального. спаршу его с сохранением структуры. диз уже нарисовал. конкуренты лобзают стебель мой ментально…диз нормальный…

рекламу ставить не буду пока тыщи трафа не будет, а если и буду то аккуратно баннерные места продавать точечно…скажем 6 мест но дорого. чтобы было эффективно для рекламодателя… в самых кликабельных местах поставлю… скажем будет тыща трафа и я тыщ по 15 каждое буду продавать…. в планах с тыщи трафа сминимум 100к тыщ рублей иметь…это реально в рунете..есть примеры.

 

думаю сразу закажу краудмаркетинг по московским форумам… как безанкор так и просто упоминания без ссылки чтоб народ искал в яше и перходил по витальным запросам. типа поведенческий фактор. рост позиций может быть. дам рекламу в лифтах москвы тыщ на 10..посмотрим как пойдет.. тоже для цели чтобы искали по витальным брендовым запросам….

домен у меня очень запоминающийся думаю проблем не будет с запоминанием бренда у люда честного.

 

 

Робот Гугла и запрет параметров урлов

расскажу как я положил сервак.

живут же у меня 3 сайта на серваке однотипных на ипах разных. добавил в гугл вебмастер я карты и поставил в настройках чтобы сканировал максимально быстро робот. Короче смотрю а ЛА в консоле подскочил до 30%. жесть. Это робот Гугла начал жестка сканить все 3 сайта и все начало тупить.я такой тыц тыц и в настройках оставил максималку только для одного а для остальных двух урезал . но хер там. надо ждать сутки двое чтоб приминилось. в итоге сервак еще сутки тупил. терял траф и бабло. ну ниче наука емае.

 

еще начало в индекс всасывать много ненужных урлов с параметром фильтрации. короче  ненужные урлы. я взял и закрыл их в роботсе и в панели гугл вебмастерса…и каноникалы и ноиндексы в метатегах прописал в пагинаторе…все дела как надо сделал. терь робот тока странички нужные сканит..красавчег.